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   7.10.17 00:13
    super lecker sieht das a

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Lieblingsfrühstück Porridge

Hier nun mein erstes Rezept. Porridge bzw. Haferschleim mit Zimt und Beeren ist ein sättigendes, gesundes Frühstück, besonders gut geeignet für Sportler und Fitnessbegeisterte.

 Man nehme:
 - 3 - 4 EL Vollkorn-Haferflocken
- 1 EL Weizenkleie
- 200 ml Milch (fettarme, Soya-Milch oder auch ungesüßte Mandelmilch)
- 200 ml Wasser
- 1 EL Kokosraspeln
- 1 TL Leinsamen
- 1 Scoop Whey Protein Pulver Vanille oder auch Agavendicksaft für die Süße

Wasser und Milch aufkochen. Die restlichen Zutaten hinzugeben und nochmal 15 Minuten bei gelegentlichem Umrühren köcheln lassen bis alles eine leicht schleimige Konsistenz hat. Gefrorene Beeren und etwas Zimt darauf verteilen, einen Moment stehen lassen und lauwarm genießen.

Himmlisch! Natürlich kann man es auch mit frischem Obst zubereiten, da sind der Phantasie keine Grenzen gesetzt.

Nun viel Spaß beim Nachmachen und bei Fragen legt einfach los!

Einen wunderschönen Tag wünsche ich Euch! 

4.6.14 10:34
 


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